Dor na lombar

A dor nas costas é um quadro muito comum e geralmente melhora em algumas semanas ou meses.

A dor na região lombar (lombalgia) é particularmente a mais comum, embora possa ser sentida em qualquer lugar ao longo da coluna, do pescoço até os quadris.

Na maioria dos casos, a dor não é causada por nada grave e geralmente melhora com o tempo.

Existem coisas que você pode fazer para ajudar a aliviá-lo. Mas às vezes a dor pode durar muito tempo ou continuar voltando.

Como aliviar as dores nas costas

As dicas a seguir podem te ajudar a reduzir sua dor nas costas e acelerar sua recuperação:

fique o mais ativo possível e tente continuar suas atividades diárias – esta é uma das coisas mais importantes que você deve fazer, pois descansar por longos períodos pode piorar a dor
tente exercícios e alongamentos para dores nas costas; outras atividades como caminhada, natação, ioga e pilates também podem ser úteis
analgésicos e anti-inflamatórios e relaxantes musculares – sempre com prescrição médica
use compressas quentes para alívio de curto prazo – você pode comprá-los em uma farmácia, ou uma bolsa de água quente

Embora possa ser difícil, ajuda se você ficar otimista e reconhecer que sua dor deve melhorar. Pessoas que conseguem se manter positivas apesar da dor tendem a se recuperar mais rapidamente.

A dor nas costas geralmente melhora por conta própria dentro de algumas semanas ou meses o médico ortopedista é o melhor profissional para auxiliar durante este processo

É uma boa ideia obter ajuda se:

a dor não começar a melhorar dentro de algumas semanas
a dor te impedir de fazer suas atividades do dia-a-dia
a dor for muito forte ou piorar com o tempo
você está preocupado com a dor ou lutando para lidar com

Tratamento para dores nas costas com um especialista

O Ortopedista pode recomendar tratamentos extras se acharem que sua dor não vai melhorar apenas com medidas de autoajuda.

Isso pode incluir:

aulas de exercícios em grupo, onde você aprende exercícios para fortalecer seus músculos e melhorar sua postura
tratamentos de terapia manual, como manipulação da coluna e massagem, que geralmente são feitos por um fisioterapeuta, quiroprático ou osteopata
apoio psicológico, como terapia cognitivo-comportamental (TCC), que pode ser uma parte útil do tratamento se você estiver lutando para lidar com a dor
A terapia por ondas de choque é um tratamento não invasivo que pode auxiliar no processo de melhora

A cirurgia geralmente é considerada apenas no pequeno número de casos em que a dor nas costas é causada por uma condição médica específica.

Causas de dor nas costas

Muitas vezes é dificil identificar a causa da dor nas costas. por isso a avaliação médica é importante

Às vezes, a dor pode ser de uma lesão, como uma entorse ou distensão, mas geralmente acontece por um desequilíbrio muscular . Raramente é causado por algo sério.

Ocasionalmente, a dor nas costas pode ser causada por uma condição médica, como:

uma protusão discal – onde um disco de cartilagem na coluna pressiona um nervo próximo
ciática – irritação do nervo que vai do bumbum aos pés
Essas condições tendem a causar sintomas adicionais, como dormência, fraqueza ou sensação de formigamento, e são tratadas de maneira diferente da dor nas costas não específica.

Prevenção de dores nas costas

O mais importante é prevenir a dor nas costas, as dicas a seguir podem ajudar a reduzir o risco:

A principal maneira de prevenção da dor nas costas e uma atividade física de fortalecimento muscular diariamente
Faça exercícios e alongamentos regulares nas costas
Mantenha-se ativo – fazer exercícios regulares pode ajudar a manter as costas fortes; os adultos são aconselhados a fazer pelo menos 150 minutos de exercício por semana
Evite ficar sentado por longos períodos
Tome cuidado ao levantar
Verifique sua postura ao sentar, usar computadores ou tablets e assistir televisão – saiba como sentar corretamente e obtenha dicas para usuários de laptops
Certifique-se de que o colchão da sua cama o apoie adequadamente
Perder peso através de uma combinação de uma dieta saudável e exercício físico regular se estiver acima do peso – o excesso de peso pode aumentar o risco de desenvolver dores nas costas

Quando buscar atendimento médico imediato :

Dormência ou formigamento em torno de seus genitais ou nádegas
Dificuldade em fazer xixi
Perda de controle da bexiga ou do intestino – fazer xixi ou cocô em si mesmo
Dor no peito
Uma temperatura alta
Perda de peso não intencional
Inchaço ou uma deformidade nas costas
Não melhora após o repouso ou piora à noite
Começou após um acidente grave, como após um acidente de carro
A dor é tão forte que você está tendo problemas para dormir
Piora ao espirrar, tossir ou fazer cocô
A dor vem da parte superior das costas, entre os ombros, e não da parte inferior das costas
Esses problemas podem ser sinal de algo mais sério e precisam ser verificados com urgência.